Возьмите на заметку несколько полезных упражнений для профилактики hallux valgus:
Растяжка голеностопа. Сядьте на пол и натягивайте носки на себя. Встаньте на ступеньку и поднимайтесь на носках.
«Велосипед». В положении лежа на полу имитируйте движения велосипедиста: ноги должны медленно двигаться от бедра до носков параллельно полу.
Выпрямляйте ногу и тяните носок вперед, сгибайте колено и тяните носок на себя.
Сядьте на пол, выпрямите ноги и разводите носки в стороны.
Делайте активные движения пальцами ног: сжимайте и разводите.
Упражнения с маленьким мячом-эспандером. Зажмите мяч между косточками обеих ног и сдавливайте его как можно сильнее, как бы пытаясь его ра
Сколько яиц можно съесть с пользой для здоровья на Пасху
Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал о куриных яйцах и полезных веществах, которые они содержат.
В яйцах содержатся важные аминокислоты, жирорастворимые витамины и холестерин. Поэтому будет вполне достаточно двух яиц — они здоровью не повредят.
А вот использование ненатуральных красителей при окрашивании яиц может вызвать аллергическую реакцию. Чтобы ее избежать, лучше пользоваться природными и безопасными красителями — луковой шелухой, свеклой или краснокочанной капустой.
Важно придерживаться разумного потребления традиционных пасхальных блюд. Это позволит организму получить множество ценн
#ПростыеПравила: Переутомление снижает производительность труда и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем
Люди, работающие без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.
А тревожность, возникающая про хронической усталости, вредит как психике человека, так и его иммунитету.
Чтобы сохранить хорошее самочувствие и при этом не потерять работоспособность, необходимо найти баланс между работой и личной жизнью.
Чтобы избежать эмоционального выгорания, распланируйте отдых, переключит