🍊Чем полезны мандарины для здоровья

🍋Богатый состав
Мандарины на 85% состоят из воды. Оставшаяся масса приходится, в основном, на углеводы. Энергетическая ценность составляет 53 калории на 100 грамм (средний вес мандарина – от 88 до 140 грамм). Содержание питательных веществ на 100 грамм мандаринов
следующее: углеводы – 13,3 грамма; клетчатка – 1,8 грамма; белки – около 1 грамма; жиры – 0,3 грамма; витамин А – 14 % от рекомендуемой суточной потребности (РСП); витамин С – 44% от РСП; фолиевая кислота – 4% от РСП; калий – 5% от РСП.
🍋Противовоспалительное действие
По данным учёных из Германии, мандарины содержат целый ряд важных антиоксидантов: витамин С, гесперидин, нарирутин, которые угнетают хроническое воспаление в организме человека. Именно с воспалительным процессом связано укорочение теломер в процессе деления клеток и, соответственно, старение организма. Также данные вещества предотвращают образование свободных радикалов, что крайне важно для полноценного функционирования всех органов.
🍋Укрепление иммунитета Абсолютно любой продукт, содержащий в составе витамин С, улучшает иммунитет и повышает устойчивость организма к различным инфекционным агентам. Аскорбиновая кислота, по данным научного сообщества, повышает активность Т-киллеров и скорость пролиферации лимфоцитов. Отмечается положительное влияние на течение острых инфекций верхних отделов дыхательной системы – снижается выраженность симптоматики, уменьшается длительность течения патологии.
🍋Улучшение состояния кожи и волос Витамин С участвует в синтезе коллагена, который необходим для поддержания эластичности кожных покровов. На фоне употребления мандаринов замедляется образование морщин, повышается регенераторный потенциал – любые раны или царапины заживают быстрее. Также цитрус защищает кожу от вредного ультрафиолетового солнечного излучения. Кроме того, регулярное включение мандаринов в рацион устраняет перхоть, придаёт волосам здоровый блеск и укрепляет их.