Еще одна возможность укрепить свое здоровье – скандинавская ходьба. Это ходьба с палками, как вид физической активности, в которой используется определенная методика занятия и техника ходьбы. Можно также встретить другие ее названия: «северная», «финская», «нордическая».
Впервые ее стали использовать лыжники в 1940 году для поддержания физической формы в летние месяцы - они догадались тренироваться без лыж, а только с помощью лыжных палок. Первенство же в описании ходьбы с палками как отдельного вида спорта оспаривается между Маури Рэпо (финский лыжный инструктор и главный тренер с 1981 по 1987гг.) и Марко Кантанева (финский спортсмен-лыжник, автор статьи «Северная ходьба» в 1997г.).
В конце 1990-х практика этой ходьбы из Финляндии проникла в Германию и Австрию под названием Nordic walking, а в 2000 году в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы входили уже более двадцати стран.
Данный вид спорта фактически не имеет противопоказаний, поэтому полезен не только профессиональным спортсменам, но и практически всем людям, особенно пожилым и склонным к полноте.
Эта ходьба позволяет более рационально тренировать мышцы, позвоночник же при этом отдыхает, так как нагрузка с него переходит на сами палки; именно благодаря этому заниматься могут и беременные женщины, и люди с нарушениями осанки, протрузиями межпозвонковых дисков, в общем, все те, кому противопоказан бег.
При нордической ходьбе работают не только ноги, но и верхняя группа мышц – руки, шея, плечевой пояс, спина, брюшной пресс. Изначально такой вид спорта пропагандировался как действенный метод похудения, при котором сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе (расход калорий составляет плюс-минус 350ккал/час). И на самом деле – это, наверное, самый приятный способ избавления от лишних килограммов и колоссальное удовольствие, особенно, если прогулки происходят в кругу семьи, друзей и при благоприятной погоде.
Длина палки подбирается по определенной формуле: рост человека х 0,66 (для невысокого темпа ходьбы), х 0,68 (для физически подготовленных), х 0,7 (для спортсменов, любителей быстрого темпа ходьбы).
Приобрести палки для скандинавской ходьбы известного японского бренда Yamaguchi, Вы можете в нашем интернет-магазине Медтехника http://www.medtechnika.com .ua/…/sticks-for-heel-and-toe-wal…|Product:Info
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев