В начале тренировки телу не хватает энергии и кислорода — мышцы не успевают «переключиться» на новый ритм.

Поэтому в ход идёт быстрый, но неэффективный способ — выработка энергии без кислорода (анаэробный метаболизм).
Спустя несколько минут организм адаптируется: усиливается кровоток, активнее поступает кислород, и включается аэробный метаболизм. Мышцы начинают работать слаженнее, меньше напрягаются те, что «мешают» движению. Вот тогда и приходит то самое «второе дыхание» — становится легче дышать, движения — свободнее, а усталость отступает.
Это сигнал: организм адаптировался к нагрузке.