Мы все иногда грустим — это часть человеческой природы.

Но когда печаль превращается в тяжёлый камень, который тащишь за собой неделями, важно вовремя понять: может, это не просто хандра?
Давайте разберёмся вместе.
Чек-лист: «Мне нужна помощь?»
Если больше половины пунктов — про вас, и это длится дольше двух недель, стоит обратиться к специалисту, психотерапевту, психиатру, психологу.
- Усталость, которая не проходит даже после сна.
- Радость — как забытое слово из другого языка.
- Сон и еда — или слишком много, или почти ничего.
- Мысли — путаются, как нитки в клубке.
- Вина — будто вы несёте груз, который никто не видит.
Что делать, если чек-лист совпал?
1. Не вините себя — депрессия не признак слабости, а болезнь, которая требует лечения.
2. Обратитесь за помощью к специалистам — психотерапевт, психиатр, психолог. Вы не должны тащить это в одиночку.
3. Начните с малого — даже короткая прогулка или разговор могут стать первым шагом к свету.
4. Доверьтесь кому-то — возможно, рядом есть человек, который ждёт, чтобы вам помочь, но не знает, как.
Вы не одиноки в этом. Главное — не молчать.
За помощь в подготовке материала благодарим Никиту Алексеевича Петрова, врача-психотерапевта МЕДСИ Premium на Мичуринском проспекте и на Красной Пресне.