Представьте: кольнуло в груди, и вместо привычного «наверное, перенервничал» появляется мысль: «А вдруг это что-то серьезное?

». Вы открываете поиск, находите кучу диагнозов, а тревога только растет. Знакомо?
Это и есть тревога о здоровье: когда обычные ощущения в теле воспринимаются как опасные, а врачи уверяют, что всё в порядке, но внутри сомнения не исчезают.
Разобраться в том, как отличить заботу о здоровье от тревожного расстройства и когда пора бить тревогу, расскажет Никита Алексеевич Петров, врач-психотерапевт МЕДСИ Premium на Мичуринском проспекте и на Красной Пресне.
Как отличить заботу о здоровье от тревожного расстройства?
- Вы постоянно «слушаете» тело. Каждый чих, покалывание, учащенный пульс — и вот вы уже на пороге скорой. Даже если врач уверяет, что все в порядке, через день вы снова ищете симптомы.
- Интернет — ваш «главный врач». Вы вбиваете в поиск «почему болит голова» и через 10 минут вы уверены, что у вас опухоль. Знакомый сценарий? Google не лучший советчик.
- Анализы и обследования не успокаивают. Вы прошли МРТ, ЭКГ, сдали кровь — все чисто. Но мысли: «А вдруг что-то пропустили?», не дают покоя.
- Вы избегаете всего, что кажется опасным. Спорт? Вдруг сердце не выдержит. Кофе? Повысится давление. Встреча с друзьями? А если там кто-то заразный? Жизнь превращается в режим «только бы не заболеть».
- Тревога вызывает реальные симптомы. От постоянного стресса появляются головокружение, тахикардия, потливость.
Когда стоит задуматься и обратиться к специалисту?
- Вы теряете радость жизни — все мысли только о болезнях.
- Перестаете доверять врачам — кажется, они что-то скрывают.
- Изолируетесь — боитесь выходить из дома, общаться, жить полной жизнью.
- Физические симптомы тревоги мешают каждый день — ком в горле, дрожь, панические атаки.
Что делать?
1. Не пользуйтесь поисковиками для самодиагностики. Доверьтесь врачам.
2. Пройдите чек-ап — если все анализы в норме, значит проблема не в теле, а в голове.
3. Дышите и успокаивайте нервную систему — медитация, спорт, прогулки.
4. Обратитесь к врачу-психотерапевту — если страх сильнее вас, возможно, это тревожное расстройство, и с ним можно работать.
Никита Алексеевич: «Забота о здоровье — это хорошо. Но когда тревога крадет вашу жизнь, это уже не забота, а ловушка. Не дайте страху решать за вас!»