Основной источник энергии при физической нагрузке — это кислород.

Но в начале тренировки его не хватает организму, а мышцы не могут моментально адаптироваться к новому режиму. В результате запускается анаэробный метаболизм, то есть выработка энергии без участия кислорода.
Через несколько минут организм «включается»: кровообращение усиливается, благодаря чему кислород быстрее и лучше насыщает клетки и ткани. Так активируется аэробный метаболизм.
После этого становится легче дышать и двигаться, усталость будто отступает, ощущается прилив сил и «второе дыхание». Так организм показывает, что адаптировался к нагрузке и готов продолжать тренировку.