Как избежать заражения гриппом в офисе: правила профилактики

Весь комплекс методов профилактики можно разделить на коллективные и личные. Коллективные меры:
— Не приходите на работу, если почувствовали недомогание.
— При соблюдении постельного режима грипп вылечивается в несколько раз быстрее — за 3–5 дней.
— Чаще проветривайте офис по 5–10 минут.
— Следите за влажностью воздуха.
— В разгар эпидемии нужно не стесняться носить маски из марли, как здоровым, так и приболевшим сотрудникам.
— Влажная уборка с дезинфицирующим раствором должна производиться ежедневно.
— Наблюдения показывают: меньше болеют люди в офисах, в которых много живых растений.
— Очень полезно в обеденный перерыв всем покинуть помещение хотя бы на 15 минут, включив кварцевую лампу.
Личные меры профилактики:
— Мойте руки как можно чаще, протирайте их бактерицидными салфетками или специальным гелем.
— Не трогайте руками глаза, нос, рот.
— Правильно питайтесь.
— Включайте в свое меню свежие соки, овощи и фрукты, содержащие витамин С: лимоны, апельсины, клюкву, черную смородину, капусту, киви. — Вечером добавляйте к ужину сырой чеснок или лук.
— Если почувствовали, что начинает ломить кости, болят мышцы и кожа, начинается головная боль — немедленно примите ударную дозу витамина С: 1000 мг. Только не нужно делать этого натощак, чтобы не нанести вред желудку.
— Носите с собой тюбик оксолиновой мази и 2 раза в день смазывайте ей полость носа.
— Полезно несколько раз в день полоскать рот и горло дезинфицирующим раствором.
— Свежий, засахаренный или сушеный имбирь отлично дезинфицирует полость рта и горло, стимулирует иммунитет и повышает сопротивляемость инфекции.
— Медики рекомендуют за месяц до пика эпидемии сделать прививку от гриппа.
— Для сохранения устойчивости организма стоит сократить количество кофе и крепкого чая, выпиваемого за день, заменив их брусничным морсом.
___________ Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста