О стрессе каждый из нас знает не понаслышке.

В наше время стресс - это приложение к жизни, которое нельзя исключить по желанию. Стресс-факторы лежат в основе многих психосоматических заболеваний сердца, органов пищеварения, дыхания.
Предлагаем разложить стресс по полочкам, чтобы лучше понять себя во время стресса. Полочек будет всего 3, как и основных стадий стресса:
🔺 ПЕРВАЯ – стадия тревоги - на этом этапе мы становимся более чувствительными к внешним раздражителям, наша защитная сила приводится в боевое положение.
Любопытно, именно в этой фазе стресс оказывает скорее положительное влияние, мы становимся более работоспособными, мыслим ясно и чётко.
🔺 ВТОРАЯ - стадия адаптации - мы приспосабливаемся к стрессовой ситуации. На борьбу с раздражающим фактором бросается ещё больше ресурсов и мы выходим на пик своих возможностей, но и силы при этом тратятся стремительно.
🔺 ТРЕТЬЯ - стадия истощения. К этому моменту мы растрачиваем последние резервы сил и уже не имеем возможности поддерживать нормальную физическую и психологическую защиту организма. Нам необходима помощь извне для восстановления сил.
❗Если помощь не поступает, а состояние стресса продолжается, возникает риск развития заболеваний.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ? ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГОВ:
1⃣ В стрессовой ситуации дышите глубже, через нос. Старайтесь возвратить контроль над своими эмоциями. Выходите на свежий воздух.
2⃣ Не тратьте время на уныние и самобичевание. Лучше сделайте хоть что-нибудь полезное по дому или лично для себя. Главное начать двигаться – это снимет эмоциональное напряжение.
3⃣ Обратитесь за поддержкой к близким. Несколько тёплых слов и радушные объятия помогут преодолеть тревогу.
4⃣ Создайте уютную, комфортную обстановку. Ароматические свечи, приятная музыка, тёплая ванна. Как тут тревожиться среди такой благодати?
5⃣ Если всё это не помогает, а Ваше состояние становится всё хуже, обязательно обратитесь к психологу, который поможет Вам посмотреть на проблему со стороны и вернуться в нормальное, удовлетворённое жизнью состояние.
✔ ПОМОЩЬ ЕСТЬ!
Получить профессиональную психологическую помощь каждый может совершенно бесплатно, анонимно, дистанционно в рамках волонтёрского проекта #ПервыйПроЖизнь 👉 1med-orel.ru/besplatnye-on-line-konsultatsii-psihologov/ Для записи необходимо позвонить📱8 (4862) 490-490. Практикующие психологи проводят консультации в удобное время в течение дня и вечером, по будням и в субботу в whatsapp, zoom, skype! Каждый вторник и пятницу с 11.00 до 14.00 часов психологу можно позвонить на горячую линию 📱8 (910) 260-01-48 - БЕСПЛАТНО!
Желаем Вам здорового стресса и много-много позитивных эмоций в жизни. Будьте здоровы и берегите себя!