Красота и здоровье – вещи взаимосвязанные. Прав тот, кто утверждает, что красоту надо искать не только в тюбике или баночке с кремом, но и на тарелке.
Вот как реагирует организм на нехватку определенных витаминов:
А – чувствительность к свету, шершавая, сухая кожа, выпадение волос, ломкость или жирная себорея.
В1 – головные боли, усталость, ощущение разбитости и мышечной слабости, расстройство пищеварительного тракта и нервной системы, ломкость ногтей.
В2 – быстрая утомляемость глаз, ослабление остроты зрения, светобоязнь, появление трещин в углах рта, себорея, пигментные пятна, трещины на слизистой губ.
С – потеря аппетита, ощущение переутомления, кровоточащие десны, бледный цвет лица, предрасположенность к инфекционным заболеваниям, размягчение ногтей.
Что же можно порекомендовать?
Главное – это есть побольше овощей, зелени и фруктов, особенно богатых
витаминами, органическими солями, серой и железом (то есть морковь, сельдерей, шпинат, петрушку, лук).
Как уже было сказано, без витамина А кожа имеет болезненный вид, и никакой крем в этом случае не поможет, пока не восполнится пробел в питании. Этот витамин содержится в листовом салате, моркови, апельсинах, молоке.
Но больше всего нам не хватает витаминов С и В1, главным образом по причине неправильного питания. Например, витамин В1 содержится в муке грубого помола; в изделиях из белой муки его почти нет. А какой хлеб мы едим охотнее? Здесь есть над чем подумать!
Железо, оказывающее немалое влияние на чистоту и свежесть кожи, содержится в мясе, субпродуктах, огурцах, малине, крыжовнике, вишне, яблоках, а также в шпинате и красной капусте.
Сера, входящая в состав лекарств для лечения проблемной кожи и себореи, содержится в сельдерее, чечевице, помидорах, грецких орехах.
Йод, за которым мы ездим к морю, содержится в шпинате, луке, свекле и грушах.
Магниевые соли, придающие упругость мышцам и сухожилиям, содержатся в шпинате, редисе, лимонах, вишне и крыжовнике.
Фосфор, необходимый для восстановления сил при напряженной работе, содержится в белокочанной, брюссельской и цветной капусте, в редисе, огурцах.
Единого мнения о потребности организма в витаминах и минеральных солях ученые не имеют.
Доказано, что более половины населения земного шара страдает от недостатка витаминов (даже в развитых странах). Следует ли отсюда, что надо начать принимать витамины в капсулах и драже? Вовсе нет. Организму не безразлично, получает ли он витамины в нормальной повседневной пище или из коробочки. Бывает, что принимающий витамины и биодобавки, начинает вести себя так, будто рациональное здоровое питание для него необязательно. А ведь витамины в драже надо рассматривать только тогда, когда перегруженный организм (напряженная работа, переохлажденный организм и т.д.) требует особенной поддержки.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1