Техника «Помидора» - как успевать больше!

🍅
Техника 🍅 Pomodoro – самый простой и эффективный способ управления временем, повышающий нашу продуктивность.
📅 Суть техники в том, что мы просто ставим таймер на определенное время (25 минут), в течение которого необходимо работать только на конкретную задачу, ни на что не отвлекаясь. Один временной отрезок – одна «помидорка».
Название 🍅 «Помидор» системе контроля над временем дал Франческо Чирилло в конце 80-х, который нашел действенный способ повышения успеваемости в ВУЗе при помощи кухонного таймера в виде помидора.
☝ Итак, техника Pomodoro предлагает использовать для продуктивной работы 25 минут, затем делать 5-минутный перерыв, а после четырех блоков отдыхать полчаса.
Именно такой вариант помогает:
👉 Минимизировать вероятность отвлечься на что-либо постороннее.
👉 Сохраняет концентрацию на выбранной задаче.
👉 Увеличивает эффективность и производительность.
Переменки в технике Pomodoro достаточно маленькие, но их можно очень эффективно использовать: выпить чашку ☕ чая/кофе, 💦умыться прохладной водой, 💪 сделать мини гимнастику.
Техника «Помидора» не является эталонной системой, которую нельзя нарушать. Вы можете поэкспериментировать и подобрать более удобное для себя время, например, 50-10 или 50-5-5. Но, можем с уверенностью сказать, что с Pomodoro:
💪Дела решаются эффективнее и быстрее.
💪Получается сконцентрироваться даже на очень сложных задачах.
💪Повышается качество работы.
Для работы с техникой 🍅 Pomodoro существует множество приложений онлайн, которые позволяют планировать, анализировать, оптимизировать работу.
👍 Успехов вам в экономии вашего времени!
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.