Производственная гимнастика для IV группы состоит из разнообразных физических упражнений с широкой амплитудой движения.

Основная направленность комплексов – смена рода деятельности. Кроме непосредственного влияния на повышение профессиональной
работоспособности они должны способствовать общему укреплению
организма, улучшению деятельности системы кровообращения.

В комплексы необходимо включать упражнения для мышц ног, которые
создают наиболее благоприятные условия для усиления кровоснабжения тканей всего организма, в том числе и головного мозга, ликвидирует застой крови в области нижних конечностей и малого таза.

Комплексы лучше выполнять в положении стоя, включая элементы фитнеса, стретчинга, ходьбы, бега на месте, упражнения для спины.

Малые формы (физкультурная минутка и микропаузы) активного
отдыха выполнять по необходимости, но не менее, чем каждые 1,5-2 часа непрерывной работы, независимо от видов труда (см. рисунок).

Комплексы производственной гимнастики можно найти в этих публикациях:

1. Производственная гимнастика с учётом факторов трудового процесса : Методическое пособие для широкого круга читателей по производственной гимнастике (гимнастики на рабочем месте) / Т. Н. Шутова, К. Э. Столяр, Л. Б. Андрющенко [и др.] ; Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова, Кафедра физического воспитания. – Москва : РЭУ им. Г.В. Плеханова, 2018. – 236 с.

2. Фарзалиев, П. О пользе вечерней зарядки / П. Фарзалиев // Международный студенческий научный вестник. – 2018. – № 4-7. – С. 1064-1067.

3. Физическая культура для работников лёгкого физического и умственного труда : учебно-методическое пособие / Министерство образования и науки РФ; ФГБОУ ВО «Сибирская государственная автомобильно-дорожная академия (СибАДИ)». Кафедра «Физвоспитание». – Омск, 2016. – 55 с.

Полные тексты наши читатели могут получить, обратившись с запросом на e-mail: medlibchz@mail.ru

-------------------------
*По классификации В.И. Ильинич IV группа - профессии, связанные с умственным трудом, требующие постоянного умственного напряжения (врачи, библиографы, инженеры, диспетчеры, администраторы, лаборанты-химики, менеджеры по продажам, педагоги дополнительного образования, бухгалтеры, специалисты по работе с молодёжью, специалисты по информационным системам, социальные работники, архитекторы).