???

Зачем человеку калий, в каком количестве он нужен и из каких продуктов поступает???
- Каждому человеку хочется иметь красивую внешность, подтянутое тело и как можно дольше оставаться красивым и здоровым. Таковыми быть не так просто в наше стремительное время и зачастую нелады с законами природы негативно влияют на самочувствие, настроение и облик. Дело в том, что при первом недомогании мы сразу мчимся в аптеку и редко придаем значение тому, что причиной заболевания может быть недостаток или избыток калия в организме человека. Ведь для полноценных жизненных функций нашей физиологической системы необходим постоянный баланс внутриклеточных элементов.
Калий – это минерал, который встречается в природе только в соединении с другими химическими элементами. Он был открыт в Англии в 1807 году, а его название «калий» на арабском звучит как «аль-кали», что значит – зола растений. Для человеческого организма – это один из важнейших биогенных элементов, который постоянно поддерживает качество его жизнедеятельности.
В этой статье мы обсудим, насколько важен калий для человека и как привести в норму его запасы.
Калий: его функции, роль и потребность
Для нас с вами калий имеет очень большое значение. Минерал задействован во многих функциях организма, которые обеспечивают нормальное течение всех жизненно важных процессов, и его отклонение от нормативных показателей негативно отражается на здоровье и красоте.
Что делает калий в организме человека:
• участвует в реакциях обмена веществ;
• регулирует водно-солевой и кислотно-щелочной баланс;
• влияет на частоту сокращения сердечной мышцы;
• поддерживает уровень кровяного давления;
• способствует выведению жидкости;
• предотвращает переутомление;
• участвует в процессах передачи нервных импульсов.
Калий является напарником натрия, и чрезмерное его количество провоцирует излишнее выведение натрия. Для их благополучной совместной работы соотношение калия в клетках должно быть 1:2, а лучше 1:3. Так как большинство веществ организм получает с едой, выдержать баланс этих двух составляющий поможет обдуманный подход к формированию рациона, с помощью таблицы количества калия и других элементов в продуктах питания.
На норму калия влияют такие факторы, как пол, возраст, способ жизни человека. Для взрослого суточная норма данного элемента составляет 4700-5100 мг. Для детей от 3 до 13 лет – 3000-4500 мг, и суточная доза для малышей до года равна 400-700 мг.
Потребность в калие возрастает при больших физических и эмоциональных нагрузках, а также при применении мочегонных препаратов. В полном объеме калий необходим при низкокалорийных диетах, в рационе питания спортсменов, людей пожилого возраста и беременных.
В медицине калий применяют при нарушениях сердечного ритма как мочегонное, успокоительное и слабительное средство.
!!! Нехватка или избыток калия в организме человека !!!
Недостаток или избыток калия в организме человека дает сбой в работе многих функций, в результате чего страдает самочувствие и внешность.
При снижении калия в клетках организма развивается гипокалиемия. В этом случае начинаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы и скелетной мускулатуры.
Симптомы нехватки калия в организме:
• слабость, сонливость;
• потеря аппетита и тошнота;
• отеки;
• нарушение сердечного ритма;
• судороги;
• хрупкость волос;
• репродуктивные нарушения.
Недостаток калия чаще связан с неправильным питанием, бедным на продукты с высоким содержанием калия и включающим соления, маринады, приправы и соусы. Частые стрессовые ситуации, чрезмерные физические нагрузки, злоупотребление алкоголем и кофе также могут лишить ваш организм соединений калия.
Переизбыток калия встречается не так часто, как недостаток, и называется гиперкалиемией. Чрезмерное поступление минерала грозит развитием сахарного диабета, заболеваниями кишечника, онемением конечностей.
Симптомы избытка калия:
• аритмия;
• тревожность;
• повышенное потоотделение;
• анемия;
• учащенное мочеиспускание.
Перенасыщение организма калием возможно из-за большого потребления калийсодержащих продуктов, при возрастных нарушениях в работе почек, при длительном приеме препаратов, содержащих калий.
Конечно, обнаружив симптомы, схожие с недостатком или избытком калия, нельзя однозначно сказать, что является причиной недомогания на самом деле. Правильный диагноз может определиться только после визита к врачу.
Человеческий организм – сложная биологическая система, требующая вашего благосклонного отношения. Поэтому, чтобы здоровье не давало сбоев, а красота никогда не увядала, следите за тем, чтобы калий постоянно поступал в ваш организм с продуктами питания, а так же придерживайтесь правильного питания и полюбите спорт.
Следите за уровнем калия с помощью лабораторных исследований.
В ИНВИТРО можно сделать анализ крови на содержание калия, натрия, хлора
✨✨✨✨