Но просто ли бросить курить?
Кому-то легко, а кто-то годами старается, но не может пересилить себя. Дело не только в физической, но и в психологической зависимости. Но большинство бросают курение сразу же, как только случаются тяжелые последствия: инфаркты, инсульты, онкология. Давайте не будем доводить до такого!
🤢 Помимо никотина, вызывающего физическую и психическую зависимость, в табачном дыме содержится большое количество химических веществ, оказывающих негативное влияние на организм, в том числе канцерогенное и цитотоксическое. Например, альдегиды, тяжёлые металлы, бензол, угарный газ. Все они медленно отравляют нас, оказывая влияние на многие системы организма. Научно доказано, что курение — фактор развития рака легких, гортани, ротовой полости, пищевода, желудка, поджелудочной железы, виновник сердечно-сосудистых, бронхолегочных заболеваний, неврологических проблем и проблем в половой сфере. Кроме того, курение влияет на репродуктивное здоровье как женщин, так и мужчин, и оказывает огромное влияние на организм еще нерожденного ребенка в утробе матери.
🤸♂️ Чем раньше вы сделаете шаг навстречу себе и бросите вредную привычку, тем быстрее снизятся ваши риски тяжелых заболеваний. Как такое возможно?
Давайте посмотрим, что происходит с организмом после отказа от курения.
☝️ В течение суток после последней выкуренной сигареты:
✔ приходит в норму частота сердечных сокращений, а значит снижается нагрузка на сердце
✔ снижается концентрация угарного газа в крови и приходит в норму газовый состав крови, ткани получают достаточное количество кислорода
☝️ Через сутки:
✔ снижается артериальное давление, что вместе с насыщением крови кислородом снижает риски развития сердечных приступов и инсультов
✔ тело легче переносит физическую активность
☝️ Через 2-3 дня:
✔ начинают лучше работать обонятельные и вкусовые рецепторы, вы начинаете лучше и ярче ощущать запахи и вкусы
✔ в организме снижается количество метаболитов никотина, а значит именно в этот момент проявляется абстинентный синдром — синдром отмены. Вам захочется курить, чтобы повысить количество никотина, появится раздражительность, головные боли и сигарета будет казаться наилучшим выходом. Синдром отмены будет тем тяжелее, чем дольше ваш стаж курильщика. Но этот момент надо перетерпеть, собрав всю силу воли или обратившись за помощью к психотерапевту
☝️ Через месяц:
✔ улучшается функция легких, растет газообмен
✔ увеличивается дыхательный объем легких
✔ увеличивается переносимость физической нагрузки
✔ исчезает одышка
✔ уменьшается привычный кашель курильщика
☝️ В течение первого года:
✔ эпителий слизистой дыхательных путей очищается от табачных смол, начинает работать в полную силу, снижается частота респираторных заболеваний
✔ риск сердечно-сосудистой патологии снижается примерно вдвое и почти выравнивается с таковым у некурящих людей
☝️ Через 5 лет:
✔ снижается риск тромбообразования за счет восстановления стенок сосудов
☝️ Через 10 лет:
✔ вероятность развития рака легкого снижается вдвое, по сравнению с теми, кто продолжает курить. Также снижается риск развития других онкологических заболеваний
☝️ Через 15-20 лет:
✔ риск развития заболеваний, доказано связанных с курением, таких как сердечно-сосудистые, пульмонологические, онкологические заболевания, снижается до уровня риска тех, кто никогда не курил
🤸♀️ Видите? Это большой и долгий путь, и чем раньше он начнется, тем больше свободных и здоровых лет у вас будет. Вам нужно только бросить курить и не сдаться!
Берегите себя и будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев