Бразильский орех - это на самом деле зерно, или семечко из плодов бертоллетова дерева, похожий на кокос.

Но стоит его расколоть, и вместо белой мякоти перед вами предстанут крупные продолговатые зерна, укрытые кожурой.Это невероятно вкусное лакомство, а современным ученым удалось установить, что это ещё и полезнейший продукт питания. Все, кто следит за своим здоровьем, хочет иметь подтянутую фигуру и красивую кожу - ставьте ❤️ и читайте пост)
.
Этот плод примечателен своим удивительным витаминно-минеральным составом. В нем присутствуют:
✔️Витамины E, C и почти вся группа B;
✔️10 важнейших микроэлементов;
✔️Флавоноиды;
✔️18 ценных аминокислот;
✔️Полиненасыщенные жирные кислоты;
✔️Клетчатка.
Рассмотрим детально, как с помощью бразильских орехов можно покрыть дневные потребности человеческого организма в минералах и витаминах.
Начнем с витаминов (расчеты приведены на 100 граммов орехов):
🔸B1 – 51% суточной нормы;
🔸E – 25%;
🔸B6 – 7%;
🔸B9 – 5%;
🔸B5 – 4%;
🔸B2 – 3%;
🔸B3 – 2%;
🔸C – 1%.
Теперь приведем данные по микроэлементам, также из расчета на 100 граммов бразильских орехов:
🔸Селен – 2739% суточной нормы;
🔸Фосфор – 104%;
🔸Магний – 94%;
🔸Медь – 58%;
🔸Калий – 33%;
🔸Цинк – 27%;
🔸Железо – 24%;
🔸Марганец – 24%;
🔸Кальций – 16%;
🔸Натрий – 1%.
.
Содержащийся в бразильском орехе селен играет важнейшую роль в сохранении женской репродуктивной функции, обеспечивает правильное течение беременности, бережет будущего малыша от патологий развития, защищает щитовидную железу.
.
Бразильский орех стоит того, чтобы ввести его в свой рацион, ведь этот уникальный продукт обладает целым рядом полезных функций:
📌Повышает иммунитет, благодаря участию селена в синтезе макрофагов, иммуноглобулинов и лейкоцитов;
📌Улучшает пищеварение и очищает кишечник с помощью клетчатки;
📌Нейтрализует тяжелые металлы, в частности, мышьяк;
📌Защищает целостность клеток, препятствуя генным мутациям;
📌Борется со свободными радикалами, мешая преждевременному старению и развитию хронических болезней;
📌Снижает уровень холестерина и сахара в крови, защищая от атеросклероза и сахарного диабета;
📌Удлиняет репродуктивный период, как у женщин, так и у мужчин;
📌Предотвращает рак и помогает его побороть тем, кто уже заболел.
Если следовать рекомендациям врачей, и каждый день есть по 2-3 небольших орешка, это принесет организму только пользу, а никак не вред.