❓Вегетативная нервная система составляет большую часть центральной и действует автономно.

⠀
Она делится на симпатический отдел, который отвечает за «атаки» и парасимпатический, работающий в режиме отдыха.
⠀
🏃‍♂️Во время стрессовых ситуаций происходит всплеск адреналина, ускоряется сердечная деятельность, человек начинает дышать чаще и ощущает мощный прилив сил. Это активируется симпатический отдел, готовя организм к спасению от любых проблем – при катастрофе, борьбе или побегу от хищника.
⠀
🧘Затем обстановка налаживается, человек перестает испытывать стресс и в работу вступает другой отдел нервной системы – парасимпатики. Он функционирует в нормальном состоянии организма, поддерживает бесперебойную работу сердца и всех органов, секреторные функции, переваривание и выделение.
⠀
❗Парасимпатика обеспечивает процессы регенерации, органы репродукции, и в широком смысле – здоровье всего организма.
⠀
☝️В состоянии хронического стресса организм так привыкает к преобладанию симпатической реакции, что не может успокоиться даже в состоянии отдыха, когда, казалось бы, ничего не угрожает.
⠀
❗Поэтому, необходимо научиться стимулировать парасимпатический отдел нервной системы, чтобы вернуть себе способность полноценно отдыхать и давать возможность организму восстановить нормальную работу.
⠀
➡️ Для этого можно воспользоваться несложным двигательным упражнением:
⠀
1️⃣ этап – выполняйте повороты головы вправо и влево, используйте обычную скорость, когда чувствуете себя комфортно. Повторите 4-6 раз.
⠀
2️⃣ этап – прикройте глаза и проделайте те же самые движения, но уже в 2 раза помедленнее. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, движении головы.
⠀
3️⃣ этап – не открывая глаза, еще сильнее замедлите темп. Можете использовать счет, начинайте с 30 на каждый поворот и увеличивайте число. Движение не должно идти рывками, важно сохранять плавность.
⠀
Полностью сфокусируйтесь на своем теле, чувстве его замедления. Чувствуйте себя посторонним наблюдателем и если отвлеклись, то опять сконцентрируйтесь на движениях головы.
⠀
👍Постарайтесь заниматься ежедневно в течение нескольких минут. Это поможет, когда никак не получается успокоиться или расслабиться после напряженной ситуации.❤
☎️+7(4932)41-00-88, 41-22-50, 32-70-07
г. Иваново, ул. Зверева, д. 7/2
пн-пт с 08.00-20.00, сб-вс с 09.00-17.00
#центрмедицинскихинноваций #клиникаиваново #медцентриваново #медикииваново #медики37 #доктораиваново #психологиваново #психотерапевтиваново #психиатриваново #неврологиваново #терапевтиваново #хроническийстресс #бессоница #нервноеистощение #нервноерасстройство #акцияиваново #скидкииваново