Как избавиться от панических атак?

Состояние, когда человека внезапно охватывает чувство неконтролируемой паники, называют панической атакой. Такое эпизодическое явление возникает независимо от возраста и пола под влиянием сильной стрессовой ситуации.
Единичный случай краткосрочного приступа не является поводом для беспокойства, но если проблема периодически повторяется, то необходима #консультация психотерапевта.
Зачастую #лечение длится от недели до нескольких месяцев.
#Медитация. С помощью особой техники релаксации получится избавиться от этой психической патологии. Медитация снижает воздействие стресса на организм, учит расслаблению и борьбе со своими страхами.
Постарайтесь полностью абстрагироваться от посторонних негативных мыслей и переживаний. Заполняйте сознание позитивными воспоминаниями и приятными эмоциями. Необходимо каждый #день уделять минимум полчаса на такое медитирование.
Дополнительные рекомендации
Физические #упражнения. Занятия спортом благоприятно влияют на общее самочувствие. С помощью ежедневных тренировок у вас получится нормализовать общее состояние и почувствовать прилив положительной энергии.
Полноценный #сон. Установите себе #режим, который позволит контролировать время бодрствования и сна. Чтобы не чувствовать усталости в течение дня, нужно ложиться спать до полуночи.
Здоровое #питание. Старайтесь избегать фаст-фуда, жирных, жареных, острых блюд. Ограничьте употребление сахара и кондитерских изделий. Включите в ежедневное меню овощи, фрукты, ягоды, морепродукты, рыбу, орехи.
Подробнее тут: http://medbooking.com/blog/post/kak-izbavitysya-ot-panicheskih-atak #medbooking #лечение #паническая_атака