Вспомните, что писали о самураях.

Лучшие из них были готовы умереть каждую секунду и выходили победителями из тысячи схваток. Когда вы каждую секунду внутренне готовы к тому, что можете проиграть, ваши шансы на победу становятся значительно выше. В таких условиях неэффективные модели поведения быстро исчезают. Вместе с теми, кто пробовал их применять.
Представьте себе, что вы это рука, держащая пистолет, а ваше волнение это дрожь в руке. Если Вам удастся достигнуть спокойного состояния, а значит убрать дрожь, то ваша пуля (ваш жизненный путь) будет точно там, где вы захотите.
Состояние, в котором мы хотим находиться, или хотя бы состояние, обеспечивающее максимальную реализацию наших возможностей или максимальную производительность труда, и отдых является гармоничным. Волнение разрушает гармонию. Следовательно, чем больше мы волнуемся (хотя бы и по пустякам) тем дальше мы от идеала, к которому стремимся. Идеала счастья, гармонии и доброты.
И еще по поводу выполнения правил. Вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Героиня фильма не слишком красива и.т.д. Поверила. Результат говорит сам за себя. А, например «Гадкий утенок». Гнобили беднягу деструктивными установками, а как избавился какой красавец стал. Примеров таких тысячи. Использовать эти правила надо не 5 минут в день и не 10. А начать именно сейчас, с этого момента, с этой секунды. И делать это постоянно.