🌙3 секрета спокойного сна ребенка

Мечтаете о крепком сне ребёнка? Вот 3 фактора, которые работают.
1. Магия вечернего ритуала
Дети обожают предсказуемость. Вечерний ритуал – это волшебный сигнал для мозга: "Все спокойно, пора спать!"
Создайте свою традицию: теплая ванна/душ → сказка → поцелуй на ночь.
2. Уютная "Берлога"
Комфорт в спальне очень важен!
• Температура: 18-22°C.
• Влажность: 40-60% (увлажнитель или влажное полотенце).
• Свет: полная темнота. Гормон сна мелатонин любит темноту.
3. Спокойствие, только спокойствие
Перевозбуждение – главный враг сна. Мозгу сложно "отключиться" от ярких впечатлений.
Что делать? За 1,5-2 часа до сна:
• Спокойные игры: пазлы, лепка, чтение.
• Категорически избегайте гаджетов, мультиков и активных "догонялок".
Попробуйте эти советы, и пусть ночи станут по-настоящему волшебными!