Что не так с молоком?

Нет, сегодня мы не будем спорить о пользе или вреде молочных продуктов. Вместо этого поговорим о том, почему они иногда вызывают дискомфорт, а утренний капучино всё чаще сменяет простой черный кофе.
Молоко — один из самых популярных продуктов в мире. Оно богато макро- и микронутриентами — это особенно важно в детском и подростковом возрасте.
Для взрослых оптимально 2–3 порции в день.
Примеры одной порции:
240 мл молока;
150–200 г йогурта;
30 г твёрдого сыра или 60 г мягкого.
Но если порции регулярно превышают норму, могут появиться неприятные симптомы:
- вздутие;
- газообразование;
- дискомфорт в животе.
Иногда увлечение молочкой может приводить к набору массы тела. Это связано с лишними калориями, особенно в цельном молоке.
Когда молоко — не лучший выбор?
Непереносимость лактозы — распространённая проблема, при которой организм не способен переваривать лактозу — тип сахара, содержащийся в основном в молоке и молочных продуктах.
В результатах всероссийского исследования о непереносимости лактозы и потреблении молочных продуктов в 2023 году указано, что почти каждый второй житель России может иметь лактазную недостаточность.
Аллергия на коровье молоко — одна из наиболее распространенных пищевых аллергий у детей.
Обычно развивается, когда в рацион ребенка впервые вводят коровье молоко — либо в виде смеси, либо когда ребенок начинает есть твердую пищу.
ВИМАН💙
Для тех, кто заботится о красоте и здоровье.