Правила поведения на пляже 🏜

Отправляясь летним днем на пляж, помните о нескольких простых правилах, которые помогут вам избежать неприятностей во время отдыха.
☀1. Используйте солнцезащитный крем
За 30 минут перед выходом на пляж используйте водостойкий солнцезащитный крем, на котором указаны две аббревиатуры – SPF и PPD, либо тот крем, на котором под аббревиатурой SPF вы увидите обозначение UVA/UVB.
При выборе крема необходимо знать, что чем выше уровень защиты SPF, тем лучше он защищает от ультрафиолетовых лучей. Крем следует наносить не только на тело, но и не забывайте намазать им нос, уши и губы. Важно помнить о том, что крем следует повторно наносить каждые два часа ⏱.
На пляж возьмите и небольшую аптечку, в которую положите средство от ожогов и насекомых 🐝, обезболивающее и дезинфицирующее средства.
Солнечные лучи особенно опасны с 10.00 и до 16.00. Старайтесь в это время не находиться под прямыми лучами солнца. Укрыться от зноя вам помогут пляжные зонты ⛱, соломенные шляпы и солнцезащитные очки.
☀2. Пейте достаточное количество воды
Если вы проводите целый день на пляже, не забывайте пить воду – норма для взрослого человека составляет примерно от 11 до 15 стаканов. Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию организма.
Если вы решили отдохнуть на пляже – откажитесь от употребления алкогольных напитков 🍷. Это сделает ваш отдых безопасным.
☀3. Изучите местность
Знание местности 🗺 и дна водоема поможет избежать многих неприятностей на пляже, например, падения с обрывистого берега или опасностей под водой. Также следует изучить движение воды или высоту волн и следить за их изменениями. Если вы попали в подводное течение, то плывите вдоль береговой линии, а как только оно закончится – плывите к берегу по диагонали.
Для купания выбирайте такие места, где дежурят спасатели. На пляже обращайте внимание на предупреждающие знаки. Вы должны знать их значение и принимать к сведению информацию, размещенную на них.
☀4. Следите за детьми
Учитесь плавать сами и учите плаванию своих детей. Но помните, даже если ребенок научился плавать, за ним нужно следить постоянно, пока он находится в воде, даже если на пляже дежурят спасатели.
Удостоверьтесь, что ограждения вокруг бассейна достаточно высокие и имеют замок. Это нужно для предотвращения доступа маленьких детей к бассейну без сопровождения взрослых.
☀5. Будьте осторожны в воде
Будьте осторожны, катаясь на лодках и гидроциклах, помните, что у вас должен быть спасательный жилет.
Перед плаванием не следует дышать глубоко и в учащенном темпе или во время плавания под водой пытаться задерживать дыхание на длительное время, т. к. это может привести к обмороку и летальному исходу. 🏊
☀6. Освойте приемы первой помощи
Научитесь делать сердечно-легочную реанимацию (СЛР) при опасности утопления. Базовая СЛР включает искусственное дыхание («рот в рот») и непрямой массаж сердца. Ваше умение оказывать первую помощь поможет спасти чью-то жизнь, пока подоспеют спасатели или скорая 💉.
При соблюдении этих простых правил, ваш отдых будет не только приятным, но и безопасным.