Чтобы очистить дыхательные пути, очень полезно посещать баню. Благо сегодня услуги бани — частое предложение, и вам даже не потребуется строить свою или пытаться напроситься к счастливым обладателям бани из списка друзей и родственников. Высокие температуры в бане обеспечивают чистоту воздуха от микробов, а высокая влажность смягчает дыхание. Мы в жизни чаще всего дышим сухим, пыльным, загрязненным воздухом, так что баня может стать настоящим спасением. Но необходимо знать несколько правил, которые помогут не обжечься горячим воздухом, и получить максимальную пользу от банных услуг как летом, так и зимой. Лучше всего дышать горячим воздухом через нос. Также дышите через нос, выходя из парной на холодную улицу зимой — так воздух успеет согреться; Если вы дышите горячим воздухом через рот — например, при ингаляции, не торопитесь, дышите размеренно и медленно. Если приподнять кончик языка к небу, горячий пар будет проходить медленнее, дополнительно охлаждаясь по пути; Сосредоточьтесь на дыхании и расслаблении тела. Это поможет увеличить прогрев, сделает его более равномерным; Если пар слабый, лучше дышать носом. Когда воздух нагреется сильнее, переходите на дыхание носом и ртом одновременно, а если дышать носом стало болезненно, значит, пар слишком горячий и лучше начать дышать ртом. Помните про совет выше — о кончике языка; В парной лучше всего дышать по мере нагрева по такой схеме: глубокое дыхание, менее глубокое, частое и неглубокое; Выходя из парной, переходите на глубокое и частое дыхание ртом (если снаружи мороз, то лучше дышать носом). Не забывайте следить за своим дыханием во время банных процедур, и услуги бани будут доставлять вам только исключительное удовольствие и пользу. Источник: https://vk.com/profilaktikatsk