Предыдущая публикация
#полезнознать
Как сохранить психологическое здоровье на рабочем месте. Упражнения «Счёт» и «Сосредоточение на предмете»
• Упражнение «Счёт»
Это упражнение является хорошим способом сосредоточиться, успокоиться и сконцентрировать внимание перед важной ситуацией, переговорами, выступлением. Сидя спокойно и молча, медленно считайте в обратном порядке, например от тридцати до одного, полностью концентрируя своё внимание на цифрах.
• Упражнение «Сосредоточение на предмете»
Старайтесь в течение двух минут смотреть только на один предмет. Можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвращайтесь к нему снова и снова, разглядывайте, находите все новые черточки, детали, оттенки. Таким образом вы сможете эмоционально абстрагироваться от волнующей вас ситуации.
Берегите свое душевное благополучие!
Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Елена Олеговна Шахрай
Изображение от Freepik.com Источник: https://clck.ru/38kDT6
Следующая публикация
Нет комментариев