Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний начните правильно питаться!

🥗 Больше свежих овощей: брокколи, шпинат, морковь, свекла - это антиоксиданты
🍎 Фрукты и ягоды: яблоки, груши, авокадо, черника снижают плохой холестерин благодаря высокому содержанию пищевых волокон
🌯 Цельнозерновые каши: овсянка, гречка, коричневый рис - это сложные углеводы и витамины группы B
🦪 Бобовые культуры: фасоль, чечевица, нут обеспечивают растительным белком и улучшают липидный обмен
🧈 Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, льняное семя насыщены полезными ненасыщенными жирами
🐟 Жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь обогащают рацион омега-3 жирными кислотами
🤸Физическая активность ежедневно — прогулки, зарядка, танцы ускоряют метаболизм жиров
⛔Отказ от курения и алкоголя улучшает состояние сосудов
Регулярно проверяйте уровень холестерина у специалиста - проходите профосмотры и диспансеризацию!
#вашездоровье #ГБ6Ростов