Пользу кальция для организма трудно переоценить.

Этот минерал играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также участвует в процессе свертывания крови и функционировании нервной системы. Достаточное количество кальция снижает риск остеопороза и способствует сокращению мышц. Суточная норма – 1000–1200 мг в день
Важно обеспечить ежедневное поступление кальция с пищей, особенно для детей и пожилых людей. Где найти его в привычной для нас пище?
Кальций можно найти в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Также ценными источниками являются зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, а также различные орехи, особенно миндаль. Рыба, такая как лосось и сардины, содержащее кости, является великолепным источником кальция.
Важно разнообразить рацион, чтобы удовлетворить потребности в этом необходимом минерале. На фото примерное содержание кальция на 100 грамм продукта
#этоинтересно #ГБ6Ростов #вашездоровье