🥊 Прыжки через скакалку делают боксёра непобедимым.

🙂 Хотите улучшить скорость и выносливость? Начните прыгать на скакалке — это эффективный и простой способ оставаться в форме.
✅ Чем полезны прыжки со скакалкой?
Считается, что упражнения со скакалкой — один из самых эффективных видов кардиотренировок. Согласно исследованию, ежедневные прыжки в течение десяти минут так же укрепляют сердечно-сосудистую систему, как и получасовые пробежки каждый день. Есть и другие полезные преимущества:
улучшение координации и баланса;
сжигание калорий;
укрепление мышц;
улучшение здоровья костей.
💥 Кому противопоказаны упражнения со скакалкой
Важно убедиться, что такая нагрузка не навредит. Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом, если есть следующие проблемы:
травмы опорно-двигательного аппарата;
заболевания суставов;
варикозное расширение вен;
повышенное артериальное давление;
слабое сердце или астма.
Ссылка на видео от Федерации бокса России: