❗❗❗Питание в жаркие, летние дни!

В жаркие летние дни рекомендуется придерживаться режима питания, который поможет сохранить здоровье и энергию в течение дня. Вот несколько рекомендаций:
▶Избегайте тяжелой и жирной пищи, которая может затруднить пищеварение и вызвать дискомфорт.
▶Ешьте легкие блюда, такие как овощи, фрукты, салаты, супы и кисломолочные продукты. Они содержат много воды и питательных веществ, которые помогут утолить голод и жажду.
▶Увеличьте потребление воды. В жаркие дни организм теряет много жидкости через пот, поэтому важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.
▶Не забывайте о перекусах. Между основными приемами пищи можно есть легкие закуски, например, свежие ягоды, фрукты или орехи.
▶Старайтесь есть пищу, богатую белками, которые помогают сохранять энергию и не дают организму тратить ее на переваривание пищи. Это может быть рыба, курица, индейка, яйца и бобовые.
✔Соблюдение этих простых правил поможет сохранить энергию и здоровье в жаркие летние дни.