❗❗❗Налаживаем работу кишечника без лекарств 🟢

🟥Пересмотр рациона питания.
— Во второй половине дня, употребляйте больше клетчатки.
— Это может быть, например, курага или чернослив.
✔После обеда, а лучше ближе ко сну употребляйте достаточное количество воды.
— Иногда проблема не в том, что вы не едите клетчатку, а в том, что ее не запиваете.
🟥Проснувшись с утра, выпивайте 1 стакан воды.
— Она ускоряет перистальтику кишечника.
— После этого 5-10 мин. уделяйте энергической физической нагрузке.
— Благодаря этому вода в кишечнике начнет двигаться, а стенки сокращаться.
🟥Придерживайтесь этих рекомендаций на протяжении 2-3 недель.
— Все действия необходимо выполнять регулярно.
— В таком случае наладится работа кишечника