👁👁‍🗨👀Гимнастика глаз: 10 простых упражнений для улучшения зрения

👀Гимнастика глаз – это ряд упражнений, которые помогают снизить риск падения остроты зрения, снять напряжение и усталость глаз, а также предотвратить возникновение различных офтальмологических заболеваний.
Преимущества гимнастики
✔Снижение риска падения остроты зрения. Гимнастика для глаз помогает укрепить мышцы глаз и улучшить работу хрусталика, тем самым снижая
риск падения остроты зрения.
✔Снятие напряжения и усталости. При работе за компьютером или чтении, особенно в условиях плохого освещения, глаза могут быстро уставать. Гимнастика глаз помогает снять напряжение и усталость.
✔Предотвращение болезней глаз. Регулярное выполнение упражнений предотвращает снижение остроты зрения и развитие различных заболеваний глаз, таких как возрастная дальнозоркость.
✔Улучшение кровообращения. Глаз покрывает множество кровеносных сосудов, их питание напрямую влияет на качество зрения. Гимнастика для глаз улучшает кровообращение и положительно влияет на состояние кровеносной системы.
✔Улучшение концентрации. Гимнастика помогает улучшить концентрацию и повысить уровень продуктивности в течение дня.
Улучшение сна. Гимнастика для глаз улучшает качество сна. После ряда упражнений глазные мышцы расслабляются, исчезает усталость и напряжение.
✔Простота и доступность. Гимнастику для глаз можно делать в любом месте и в любое время. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование или помещение.
Прежде чем начать выполнять упражнения, необходимо немного подготовиться. Думайте о чем-нибудь приятном, включите любимую музыку. Это поможет вам расслабиться.
• Помните, что упражнения выполняют только глаза, а голова и шея должны быть расслаблены.
• Примите удобную позу и дышите спокойно и равномерно.
• Для эффективности гимнастики необходимо выполнять упражнения регулярно, например, утром и вечером.
• Если вы почувствуете усталость, прервите выполнение упражнений.
• При наличии серьезных глазных заболеваний, таких как катаракта или глаукома, необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
1. Письмо носом. Нарисуйте буквы или цифры носом в воздухе, не поворачивая головы.
2. Восьмерка глазами. Нарисуйте в воздухе вертикальные и горизонтальные восьмерки глазами.
3. Подключите боковое зрение. Смотрите на предметы, находящиеся на периферии зрения, не поворачивая головы.
4. Моргание. Моргайте быстро и часто, чтобы увлажнить глаза.
5. Надавите на верхние веки. Легко надавите на верхние веки пальцами, удерживайте пальцы в таком положении около 2 секунд.
6. Дыхание. Делайте глубокий вдох, направьте взгляд на кончик носа и удерживайте его там на 4-6 секунд. Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение.
7. Переводите взгляд вправо и влево. Поочередно переводите взгляд вправо и влево, максимально помещая зрачок во внешний уголок глаза.
8. Рисование кругов глазами. Нарисуйте круги глазами, двигаясь по часовой стрелке и против часовой стрелки.
9. Пальцевые повороты. Поочередно поворачивайте глазами за пальцем, который движется в разные стороны.
10. Пальминг. Закройте глаза ладонями и расслабьтесь, находясь в таком положении несколько минут.