КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ

1. Найди стимул рано вставать: например отложи на утро кусочек тортика или другую приятность, из-за которой захочется вылезти из под тёплого одеяла (главное не сорваться и не съесть тортик с вечера. Тогда вставать будет ещё тяжелее 😅)
2. Положи будильник подальше от кровати (самое сложное - это встать. Если ты дойдешь до будильника, то с большей вероятность не ляжешь снова)
3. Выпей стакан тёплой воды (тем самым ты запустишь организм). Пить много жидкости на ночь не рекомендуется. Во время сна процессы в организме замедляются. Поэтому выпитые на ночь 2-3 стакана – для него тяжело. Черевато отёками с утра. (ну и пробуждениями ночью)
4. Сделай зарядку
5. Умойся или прими контрастный душ 💦
6. Ложись спать и вставай в одно и то же время
7. И самое главное, высыпайся!!!!! Большинство специалистов считают нормой 7–9 часов ночного отдыха.
А какие способы для пробуждения используете вы?
#МБУФОКсплавательнымбассейномНептун