Часто на следующий день после занятий спортом болят мышцы — это называется крепатурой.

Обычно она появляется в начале тренировок, когда мышцы получают небольшие повреждения, из-за которых возникает боль.
Основные симптомы:
▫️болезненность в мышцах
▫️скованность, ограничение подвижности
▫️иногда — легкий отек
Полностью избежать крепатуры при начале новой тренировочной программы или увеличении нагрузки сложно, но есть способы, которые могут облегчить ее проявление и ускорить восстановление:
▫️небольшая прогулка, легкая растяжка, йога или плавание
▫️теплые ванны и контрастный душ
▫️полноценный сон
▫️питание с достаточным количеством белка и обильное питье
▫️массаж
▫️постепенное увеличение нагрузки
Крепатура — это временное явление, и говорит о том, что ваш организм адаптируется и становится сильнее.