Все мы любим сладости, и это нормально.

Особенно после интенсивной тренировки, когда организму нужны углеводы для восполнения энергии и восстановления.
Однако при выборе продуктов для восполнения энергетического баланса, приоритет должен отдаваться их пользе и составу:
▫️фрукты и ягоды: лидеры по содержанию полезных веществ — яблоки (клетчатка), гранат и вишня (гемоглобин), абрикосы и хурма (пищевые волокна для кишечника)
▫️сухофрукты (чернослив, курага, финики): укрепляют сердце. Из-за высокой калорийности следует употреблять умеренно
▫️фруктовая пастила: полезна из-за пищевых волокон, способствует пищеварению и более длительному ощущению сытости
▫️горький шоколад: источник полиненасыщенных жирных кислот. Регулирует кровяное давление, укрепляет сосуды, повышает работоспособность. Рекомендованная доза — не более ¼ плитки в день.
▫️зефир: низкокалорийный, содержит железо, фосфор и протеин.
Не стоит запрещать себе сладкое, нужно лишь выбрать правильные сладости и употреблять их в разумных количествах