Здоровье головного мозга зависит от его кровоснабжения и регенерации нейронов.

Для этого нужно соблюдать простые правила:
1. Контролировать артериальное давление. Крайне важно не допускать повышения давления, особенно нижнего (диастолического) АД. Если его значение 105 мм ртутного столба или выше — это большая опасность, так как в момент выброса повышенное систолическое давление переносится сосудами легче, чем диастолическое.
2. Контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
3. Контролировать показатель свёртываемости крови. При повышенной свертываемости происходит закупорка сосудов мозга. Воспалительный процесс в организме (хронический тонзиллит, гайморит и пр.) повышает свёртываемость крови.
4. Провести исследование сосудов головы и шеи.
5. Поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника, регулярно разминаться.
6. При боли и других симптомах своевременно обращаться к врачу и выполнять его рекомендации.
7. Чаще бывать на свежем воздухе.
8. Высыпаться.
9. Снизить тревожность и повысить стрессоустойчивость. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов.
10. Пересмотреть стереотипы в питании. Продукты, которые необходимо включить в свой рацион для улучшения кровообращения головного мозга: растительное масло (принимать натощак за полчаса до завтрака по 1 десертной ложке), морская рыба (можно принимать и рыбий жир — по 1 чайной ложке 2 раза в день, курс — месяц), ягоды (брусника, черника, смородина, клюква), горький шоколад с содержанием какао не менее 72%, орехи, семена тыквы, подсолнечника, зелёный чай и продукты со значительным содержанием пищевых волокон (отруби, капуста, морковь, свекла, тыква, баклажаны, кабачки, яблоки, сливы, грейпфруты, бананы, морская капуста, пшено, гречка, пшеничные крупы).
11. Повысить двигательную активность.
12. Тренировать память. Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки, развивает неврологическую пластичность. То есть появляется функциональный запас, который гарантирует защиту организма от потери этих важнейших клеток в будущем.
#объясняем