📍Всего 15 минут бодрой прогулки в день - и ваш риск преждевременной смерти снижается на целых 20%.

К такому выводу пришли учёные из Вандербильтского и Висконсинского университетов, проанализировавшие данные почти 80 тысяч человек. Любопытно, что трёхчасовая неспешная ходьба даёт в пять раз меньший эффект - всего 4% снижения смертности.
🐱Секрет - в интенсивности. Быстрая ходьба запускает мощные оздоровительные процессы: укрепляет сердце, ускоряет метаболизм и даже помогает организму бороться с хроническими воспалениями.
Быстрая ходьба особенно полезна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и гипертонией. Учёные обнаружили, что у таких пациентов регулярные энергичные прогулки снижают риск осложнений на 30-35%. Это связано со способностью интенсивной ходьбы улучшать чувствительность к инсулину, снижать артериальное давление и уменьшать уровень системного воспаления.