29 сентября - Всемирный день сердца!

💞
От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Чтобы сердечная мышца прослужила долго необходимо вести здоровый образ жизни, следить за питанием, сном и отдыхом. 💓🙌
🙌✅Министерство здравоохранения Омской области рекомендует:
- ежегодно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры;
- следить за давлением и сахаром в крови;
- отказаться от вредных привычек (табака, алкоголя и других);
- скорректировать свой рацион питания, делая упор на овощи, фрукты (ежедневное потребление не менее 400 – 450 гр.), цельнозерновые продукты, бобовые и рыбу, ограничить потребление соли (не более 5 гр.), сахара (около 50 гр.) и насыщенных жиров (особенно трансжиров из полуфабрикатов;
- заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе, не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю);
- избегать стрессов.
💞Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! 🙌🙏💞👨‍👩‍👦