👗Как научиться делать "мостик"👗

🎁Для начала нужно размяться чтобы прогреть все мышцы. Сделай разминку всего тела, с головы до ног.🎁
👟Далее разомни спину. Лежа на полу попробуй сделать кольцо. Сделай различные наклоны и растягивания.👟
🎶По стене, или по любой другой ровной поверхности, стоя к ней спиной попробуй руками спускаться все ниже и ниже. Так дойдя до пола ты встанешь на "мостик".🎶
🍭Если ты научилась делать "мостик" с пола, то нужно учится делать его со стоячего положения. Для начала, ты можешь встать у кресла или у кровати и попробовать сделать "мостик" назад, но не до пола, а до поверхности кресла/кровати.🍭
🍌Так же, можно встать на мягкую поверхность (кровать, мат)🍌
🍁Главное, быть спокойной и терпеливой. Ведь за один день на мостик ты вряд ли встанешь. На это потребуется не меньше 3-5 дней.🍁
🌊Tsunami🌊
#Mayof23_advice
#Mayof23