Если вы соскучились по физическим нагрузкам, а посетить наш тренажерный зал пока нет возможности, не беда! Регулярно выполняйте дома 3 простых упражнения – это поможет вам поддерживать форму, а мы будем ждать вас после карантина!
Отжимания
Это универсальное упражнение для прокачки трицепсов и грудных мышц. Старайтесь сразу выполнять отжимания правильно: локти находятся под углом 45 градусов, пресс и ягодицы напряжены, а тело представляет собой прямую линию.
Если вы не можете выполнить полное отжимание в упоре лёжа, поставьте ноги на колени.
Приседания
Приседания хорошо прорабатывают переднюю поверхность бёдер и ягодичные мышцы. Старайтесь приседать глубоко, но при этом держать спину прямо, не отрывать пятки от пола. Носки стоп разверните на 45 градусов.
Подъём ног лёжа
Это упражнение прорабатывает нижнюю часть прямой мышцы живота. Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните их в коленях под углом 90 градусов — это исходное положение. Оторвите таз от пола и поднимите ноги вверх, а затем снова опуститесь в исходное положение и повторите.
Выполняйте упражнения 3 подхода по 15 повторений.
#тренажерныйзал #максимахотелс #отельмосква #отель #гостиница #тренировка #maximahotels #бассейн #фитнес
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев