🏫 Здоровье школьника: как войти в учебный режим без стресса?

Снова в школу – значит, пора настраиваться на новый ритм! Чтобы ребенок легче адаптировался и оставался бодрым и здоровым, важно соблюдать режим дня, правильное питание и баланс между учебой и отдыхом.
1⃣ Режим дня – основа продуктивности
⏰Подъем и сон:
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
- Младшим школьникам нужно 9-10 часов сна, подросткам – не менее 8.
📚Учеба и перерывы:
- После школы – 1-1,5 часа отдыха перед уроками.
- Каждые 30-40 минут занятий – 10-15 минут перерыва.
2⃣ Питание: энергия для ума и тела
🍎 Завтрак обязателен! Каша, омлет, творог – дадут силы на учебу.
🥗 Полезные перекусы: фрукты, орехи, йогурт вместо сладостей.
🚰 Вода важнее газировки: минимум 1-1,5 литра в день.
3⃣ Движение и отдых
🚶 Прогулки после школы – хотя бы 30-60 минут на свежем воздухе.
📱 Ограничьте гаджеты перед сном – лучше книга или спокойные игры.
Главное – не перегружать ребенка! Если видите усталость или стресс – дайте возможность отдохнуть.
Хорошего учебного года!😊
🏥Городская клиническая больница №1
ул. Воровского, 16
☎Телефон: 700-24-99 (единый колл-центр поликлиник), +79222391586 (Telegram, только сообщения)