Как получить красивый загар с помощью здоровой пищи

Чтобы загореть без вреда для кожи, необходимо правильно питаться. Прежде всего, в пищу нужно употреблять все красное, оранжевое и желтое. Например, помидоры станут превосходной защитой от опасных болезней, которые может вызвать переизбыток солнечных лучей, а морковь (в сочетании со сметаной или сливками) защитит от ультрафиолета не только кожу, но и глаза, подарив при этом отличный загар.
Превосходно предохраняет кожу от «солнечных» опасностей все голубое и зеленое. Голубое — это запеченная в духовке рыба, которая насытит организм здоровыми жирами, а зеленое (огурцы, капуста, зелень) увлажнит кожные покровы и не даст им высохнуть и истончиться.
Чтобы загар был красивым, кожа оставалась здоровой, а настроение отличным - специалисты настоятельно рекомендуют пить воду. Причем пить ее следует не только в жаркий период, но и в любое другое время года, контролируя лишь ее количество. Так, например, в летнее время эксперты советуют выпивать не менее трех литров воды. Те, кто чистую воду пока пить не привык, могут пить холодный чай или лимонады (собственного приготовления, естественно). Кстати, приготовить оздоровительный лимонад проще простого. Для этого необходимо выдавить сок нескольких лимонов, апельсинов или грейпфрутов, добавив в смесь немного сахара, льда и мяты. Сок желательно выдержать в холодильнике.