5 способов взбодриться, если вы не выспались 🥱

Сон — это базовая потребность организма, и лучше им не пренебрегать. Но что делать, если обстоятельства сложились так, что у вас вышла бессонная ночь? Рассказываем, как уменьшить ущерб от недосыпа.
1. Не забудьте позавтракать 🥐
Чем раньше вы позавтракаете, тем лучше. А продукты с большим содержанием белка обеспечат вас энергией на весь день.
2. Охладитесь 🧊
Примите прохладный душ или включите кондиционер — в тепле вы точно захотите спать.
3. Будьте активными 🤸🏻‍♀️
Даже простая зарядка поможет вам почувствовать себя бодрее.
4. Пейте много воды 💧
Ни в коем случае не допускайте обезвоживания! Если вы не спали ночью, диетологи рекомендуют в течение дня выпивать 2-3 литра воды.
5. Гуляйте под солнцем ☀️
Летом у нас есть отличная возможность гулять под солнышком. Обязательно ей воспользуйтесь — темная комната только усугубит сонливость.