Упражнение «планка» универсально тем, что помогает укреплять различные группы мышц человеческого тела:

Пресс
Спину
Руки
Ноги
Ягодицы.
Кроме того, его можно усложнять по уровню физической подготовки, воздействуя только на необходимые зоны.
Упражнение примечательно тем, что способствует не только развитию крепких мышц, но и сжиганию подкожного жира. Таким образом, выполняя планку, можно быстро добиться снижения веса и одновременно приобрести привлекательные формы!
___________