КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ 🙋

Никакие упражнения для спины не помогут избежать боли, если вы не умеете правильно сидеть.☝☝☝
Ваше положение за рабочим столом имеет огромное значение для осанки и здоровья в целом. Сидя по 6–8 часов пять дней в неделю, вы формируете привычку держать тело определённым образом.Эта привычка определяет вашу осанку не только за рабочим столом, но и в любом другом месте.
Может быть, читая это, вы выпрямили спину и решили теперь всегда сидеть прямо. Это замечательно, но долго не продлится☹. Сначала кажется, что держать спину прямой легко и даже приятно, но уже через минуту-другую начинает ломить поясницу, так что вы очень скоро примете своё обычное положение.😞
Когда вы долго сохраняете определённое положение, ваше тело привыкает к нему. Мозг начинает воспринимать его как естественное и комфортное. В этом и заключается главная сложность.
☝Однако, хоть и с трудом, наш мозг всё же способен переучиться и усвоить новые привычки.
И первое, на что нужно обратить внимание, — положение вашего таза на стуле.
Представьте себе, что наш таз и позвоночник как столбик из кирпичей, сложенных друг на друга. Если криво поставить нижний кирпичик, перекосятся и все остальные.🚶🚶🚶
☝☝☝Главное правило хорошей осанки — сидеть на седалищных буграх. Большинство людей сидят так, что их тело располагается либо за седалищными буграми, либо перед ними.Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. Вы почувствуете, как седалищные бугры давят на ваши руки.
Как видите, все просто и доступно!😜 Сидеть на стуле нужно правильно, комфортно и в приятных условиях! Только с таким подходом сохраните свою спину здоровой и красивой! Желаем удачи!👋