Правильные привычки 😍 : 🍶 Пить больше воды 😴 Высыпаться.

Организм должен восстанавливаться и перезагружаться, для этого ему необходимо не менее 7 ч сна. ⛔ Не есть перед сном . Последний прием пищи должен быть за 3-4 ч до сна . 🖐 Забыть про кратковременные диеты , т.к. потерянные кг вернутся, прихватив с собой пару лишних кг. 🍷 Не злоупотреблять алкоголем. 🍫 Не стоит категорически отказывать себе в каких-либо продуктах. Чем больше вы твердите себе " нельзя " , тем больше хочется. Съешьте небольшой кусочек , выполните " хотелку " , у американцев популярно мнение о " первом укусе " , то есть максимальное удовольствие и выраженность вкуса происходит именно в этот момент . Кто любит кофе поймет — первый глоток из чашки — самый ароматный . 🎂 Если вы переели на какой-то праздник не стоит сильно переживать . Если это одноразовое событие , то просто на утро устройте разгрузочный день .
🍏 Замените сладости к чаю финиками , курагой и другими сухофруктами . 📱 Установите себе на телефон , полезные приложения . Например ,те которые помогают отслеживать калории и количество выпитой воды 🤗.