ЭТИ ОВОЩИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ИХ ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬ!

Помимо того, что чеснок и лук способствуют выведению токсинов и жировых отложений, они также улучшают работу печени и защищают нашу сердечно-сосудистую систему.
Как насчет того, чтобы узнать теперь, какие овощи могут помочь нам в этой нелегкой задаче?
Конечно же, любые овощи полезны для нашего здоровья, но следуетзнать, что в зависимости от того, каким образом мы их готовим и даже в каком именно сочетании,они помогают нам (или же, наоборот, мешают) похудеть.
Именно поэтому вам будет полезна эта информация, которой мы поделимся в этой статье. Она поможет вам «усовершенствовать» свое ежедневное меню и тем самым быстрее похудеть, конечно, при условии сбалансированного питания и ежедневных упражнений. Результат стоит этих усилий.
Теперь давайте посмотрим, какие же овощи являются нашими лучшими друзьями и помогут быстро похудеть, а также узнаем, как следует их правильно для этого готовить.
1. ШПИНАТ
Это малоизвестный факт, но шпинат принадлежит к тому же семейству, что и свекла или мангольд. Он обладает приятным вкусом, хорошо сочетается со многими блюдами и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть. Сейчас мы объясним, почему:
Основными компонентами шпината являются вода и, что особенно важно, белок.
В шпинате содержится очень низкий уровень углеводов.
Его стебли богаты клетчаткой, поэтому никогда не выбрасывайте их.
Вы знаете, сколько питательных веществ содержится в листьях шпината? Очень много! Особенно важны для нашего организма витамины А, С, Е, К, В1, В2 и В6, железо, магний и кальций, а также антиоксиданты.
В КАКОМ ВИДЕ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ШПИНАТ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УСПЕШНО ПОХУДЕТЬ?
Лучше съесть его слегка обжаренным. Не стоит варить шпинат, в противном случае, он потеряет большую часть своих питательных веществ, особенно кальция, железа имагния.
Шпинат отлично подходит для нашего обеда или ужина. Можно приготовить его с чесноком и небольшим количеством оливкового масла на сковороде, или добавить его во вкусный салат, вместе с кусочками ананаса и орешками.
2. ОГУРЕЦ
Это не просто вкусный и освежающий овощ, который уместен в любом салате. Огурцы также является одним из лучших вариантов для того, чтобы похудеть, ведь в их мякоти содержится тартроновая кислота, которая подавляет превращение углеводов в жир.
Помимо того, огурцы отличаются высоким содержанием нерастворимой клетчатки, которая идеально подходит для улучшения работы кишечного транзита, выведения токсинов и снижения уровня холестерина.
РЕЦЕПТ ОГУРЕЧНОЙ ВОДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ингредиенты
1 огурец
1 литр воды
сок одного лимона
1 столовая ложка семян чиа
Приготовление
Помойте и почистите огурец для того, чтобы затем измельчить его в блендере. Теперь добавьте в получившееся пюре литр воды и сок одного лимона. Очень просто!
Первый стакан с утра пейте натощак, сопровождая его столовой ложкой семян чиа, которые помогут нам избавится от жира в нашем теле.
Следующие три стакана следует пить за 20 минут до еды.
Следуйте этой схеме в течение 5 дней, затем сделайте перерыв на 10 дней, и повторите. Таким образом, мы очистим организм и ускорим процесс похудения.
3. БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Вас может удивить, что мы включили перец в этот список, ведь он обладает сильно выраженным вкусом, который не всем нравится. Секрет того, как он может помочь в потере веса заключается в том, чтобы есть его в небольших количествах и в сыром виде. Именно так он принесет наибольшую пользу:
По данным «Центра питания человека» , который расположен в Университете Калифорнии, США, перец способствует тому, что наш организм сжигает больше калорий.
Перец, независимо от его сорта или цвета, богат веществом, которое называется капсаицин. Оно повышает температуру тела и, тем самым, способствуют похудению.
В КАКОМ ВИДЕ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ПЕРЕЦ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Всегда ешьте его только в сыром виде и в небольших количествах. Порежьте перец тонкими ломтиками и добавьте в салат. Старайтесь есть перец каждый день.
4. ТОМАТЫ
Томаты являются идеальным продуктом для того, чтобы очистить организм. Они богаты антиоксидантами, биофлавоноидами, витаминами А, В, С, В3 и К, а также такими минералами, как фосфор, кальций, цинк, магний, кроме того, в них очень мало калорий. Таким образом, томат является незаменимым овощем для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы.
НАПИТОК СТРОЙНОСТИ ИЗ ПОМИДОРОВ
Ингредиенты
1 помидор
2 стакана холодной воды
сок половины лимона
2 моркови
Приготовление
Хорошо помойте помидоры и морковь, почистите ее и положите в блендер. Сделайте овощное пюре, в которое потом добавьте два стакана холодной воды и сок половины лимона.
Пейте этот напиток за 20 минут до еды в течение 5 дней. Затем сделайте перерыв на 5 дней и снова повторите курс. Если при этом вы будете следовать сбалансированной диете и делать упражнения каждый день, то вы точно скинете пару лишних килограммов. В конце концов, это просто вкусно!
5. ЛУК И ЧЕСНОК
И лук и чеснок отлично подходят для того, чтобы помочь нам потерять лишний вес и улучшить наше общее здоровье. Они помогут нам устранить накопившиеся токсины и жир, и, в дополнение, улучшат работу печени и помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Лук и чеснок помогут предотвратить накопление жидкости в нашем организме, также они являются природными антибиотиками. Немало причин для того, чтобы включить их в наш ежедневный рацион?
В КАКОМ ВИДЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ ЛУК И ЧЕСНОК ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Начните свое утро, съев зубчик чеснока натощак и запив его стаканом воды.
Лук также следует есть в сыром виде, достаточно совсем небольшого количества. Порежьте его тонкими ломтиками, и добавляйте в салаты. Лук в сыром виде сохраняет все свои свойства и помогает лучше очистить организм.