В длительном напряженном состоянии у мышц не получается напрягаться и расслабляться. Как требует их природа. Напряженные, застывшие в сокращенном состоянии мышцы воротниковой зоны сжимают вены, и нормальный отток крови прерывается. В результате этого молочная кислота остается в мышцах, раздражает нервные окончания и вызывает боль. Следствием этого могут быть частые головные боли, перепады давления, бессонница.

К сожалению, мало у кого хватает воли разогнуться, выпрямить плечи. Поменять мышечно-скелетные настройки. Все же лучшее лечение – это профилактика. Хорошей привычкой будет периодически вставать, прогуливаться, расправлять плечи, сделать ими вращательные движения, прогибать позвоночник, сделать повороты головой. Самовосстановление "забитых" и напряженных мышц воротниковой зоны может занять очень длительное время. На напряжение в верхней части спины влияет не только физические факторы, но и психо-эмоциональное состояние самого человека. Частые стрессы, волнения только усугубляют состояние наших мышц и без воздействия массажа (в данном случае - воротниковая зона) порой не возможно восстановиться самостоятельно (только при помощи физических упражнений). Для быстрого и качественного восстановления желательно соединить массаж и профилактические упражнения - умеренную физическую нагрузку. Одно из эффективных упражнений – пожимание плечами, поднимая их вверх, подтягивая к ушам. Кровь сильнее начинает прокачиваться через мышцы. Но если мышцы уже затвердели, кровь все равно не прокачается. На этой стадии лучше всего делать глубокий массаж воротниковой зоны, чтобы усиливать кровообращение и ослаблять отвердевшие волокна. В результате за несколько сеансов массажа (рекомендуется проходить курсами от 10 сеансов и более) происходит вывод молочной кислоты, восстанавливается нормальный кровоток в сосудах, волокна мышц принимают более правильную форму. Спадает напряжение. Уже в процессе этого вам нужно самому как можно чаще делать перерывы в работе и различные упражнения для натяжения и дальнейшего расслабления мышц спины и рук.