Все "омеги" 3,6,9 для чего нужны...

Люди, стремящиеся к идеальной фигуре, считают жир своим основным врагом. Не все осознают, что для полноценного функционирования организма требуется правильное соотношение жиров, в особенности, полиненасыщенных жирных кислот или омега 3-6-9. Пытаясь исключить какой-либо компонент можно причинить серьезный вред здоровью. Не меньшее значение имеет качество потребляемых продуктов.
Все "омеги" в комплексе:
✓ Строят клеточные мембраны и укрепляют естественный барьер клеток.
✓ Используются в процессе похудения и сжигания жиров, а также наращивания мышечной массы.
✓ Участвуют во всех метаболических процессах организма.
✓ Регулируют воспалительные процессы.
✓ Играют роль источника энергии и влияют на активность генов.
Омега-3.
Полиненасыщенная жирная кислота поступает исключительно с едой, поскольку человеческий организм ее не синтезирует.
✓ Отвечает за здоровье сердечно-сосудистой системы в комплексе с Омега-6.
✓ Положительно влияет на работу мозга взрослого человека.
✓ Нормализует работу нервной системы и психики.
✓ Используется для профилактика болезни Альцгеймера и деменции.
✓ Повышает иммунитет и избавляет от иммунодефицита.
✓ Применяется в лечении астмы, болезни Крона и ревматизма.
✓ Играет ключевую роль в развитии мозга у детей.
✓ Повышает концентрацию и внимательность.
Омега-6.
Наибольшее количество Омега-6 содержится в растительных маслах, в орехах, цельнозерновом хлебе, семечках тыквы и подсолнечника, маке.
Из продуктов животного происхождения, Омега-6 богаты:мясо и жир птицы;
свинина;
сливочное масло;
куриная печень;
телятина;
свиное сало;
яичные желтки.
✓ Укрепляет костную ткань, волосы и ногти.
✓ Улучшает состояние кожи, удерживает в ней влагу.
✓ Стимулирует мозговую деятельность (активность, память, внимание).
✓ Повышает общий тонус и выносливость.
✓ Положительно влияет на здоровье глаз.
✓ Нормализует процесс детоксикации и помогает печени справляться с нагрузкой.
✓ Улучшает гормональный баланс и снижает симптомы ПМС.
Омега-9
Мононенасыщенная Омега-9 состоит из олеиновой кислоты. Входит в состав большинства растительных масел. Содержится в орехах, свинине, мясе птицы, свином, говяжьем жире,к тому же она производится самим организмом.
✓ Повышает усвоение глюкозы и снижает риск диабета.
✓ Снижает уровень холестерина в крови.
✓ Препятствует оседанию холестериновых бляшек.
✓ Улучшает тканевой метаболизм и снижает развитие хронических воспалений.
✓ Уменьшает риск инсультов и онкозаболеваний
Почему возникает дефицит Омега-3:
1.Употребление масел, не обогащенных Омега-3. Большинство людей используют привычное подсолнечное или сливочное масло, совсем не содержащее этой полезной кислоты;
2.Отсутствие свежей зелени в рационе;
3.Употребление мяса, не содержащего Омега-3. С промышленным развитием сельского хозяйства, рацион животных со свежей зелени сменился на комбикорм – теперь в их мясе практически нет Омега-3;
4.Употребление искусственно выращенной рыбы. Такая рыба питается комбикормом, а не водорослями. Как итог – в ней не больше жирных кислот Омега-3, чем, например, в гамбургере.
Симптомы повышенного потребления Омега-6 и Омега-9 схожи. От потребления жирной еды в больших количествах появляются такие проблемы, как:
повышение давления;
лишний вес;
алопеция;
болезни сердца, сосудов;
экземы;
нарушения работы печени;
бесплодие;
расстройства психики;
пищеварительные отклонения;
сгущение крови.
Перечисленные полезные свойства жирных кислот — не повод для того, чтобы «набрасываться» на жареное мясо и сало в огромных количествах. Важно соблюсти оптимальный для организма уровень содержания Омега.
Для здорового человека нормальным считается соотношение Омега-6 к Омега-3 — 5:1, но в некоторых случаях оно достигает значения 30:1. При таком преобладании олеиновая кислота начинает разрушать организм.