Гормонами счастья💃 принято считать: дофамин, серотонин и эндорфины.

Все они вырабатываются в нашем организме и напрямую зависят от образа жизни — физической и умственной нагрузки, питания и общего состояния здоровья🏋️‍♀️
✔️Эндорфины — это, пожалуй, самые известные гормоны счастья и удовольствия. Эти гормоны делают нашу жизнь веселее, радостнее, держат нас в приподнятом настроении. При достаточном количестве эндорфинов уходит состояние тревоги, уменьшается стресс, притупляется боль, регулируется кровяное давление, ускоряются процессы умственной деятельности. Эндорфины помогают бороться с депрессией, снимают состояние хронической усталости.
Повышает выработку эндорфинов некоторые продукты: бананы, шоколад, апельсины, виноград, клубника. Кроме этих продуктов, выработке эндорфинов способствуют физические нагрузки, пребывание на природе, занятие сексом💑
✔️Серотонин — гормон напрямую связан с сезонными ритмами. Его выработка зависит от длительности светового дня и количества солнечных дней☀️
Серотонин отвечает за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Он не дает хандрить и «скакать» нашему настроению. При адекватной выработке серотонина улучшаются мыслительные и умственные способности.
Серотонин содержится в продуктах, содержащих белок: яйцах, рыбе, говядине, телятине, свинине, баранине, орехах, семенах, бобовых (фасоли, горохе, сое)🌰
Одним из признаков недостатка серотонина может быть постоянное желание есть что-то сладенькое, особенно мучное: выпечку, пирожки, пирожные. Этим объясняется и то, что при стрессе и хронической усталости хочется съесть какую-нибудь «вкусняшку». Эти продукты хоть и поднимают уровень серотонина, но ненадолго.
✔️Дофамин — это гормон радости и удовольствия, его называют еще и гормоном мотивации.
Дофамин вырабатывается как будто в «вознаграждение» за выполненное действие: мы ощущаем прилив сил, удовольствие от сделанного. Поэтому этот гормон связывают с мотивацией. Он толкает нас на свершения, подвиги, на новые интересные дела.
Дофамин вырабатывается непосредственно гипофизом, поэтому его выработка не связана с потреблением продуктов. Большое количество дофамина вырабатывается при регулярном занятиями любимым делом, хобби, занятиями спортом⛹️‍♀️ Выработка этого гормона стимулируется даже при воспоминаниях о каких-то приятных вещах, ситуациях и событиях🏝️
#радоград_советы #женскоездоровье #здоровье #сыроедение #иммунитет #эндорфины #серотонин #дофамин #женскоесчастье