КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Несколько советов, как париться в бане для здоровья:
😎Подготовиться. Перед посещением парной следует принять душ, насухо вытереться и особенно вытереть голову.
😎Сделать первый заход коротким — не дольше трёх-четырёх минут. Следом стоит принять прохладный душ (оптимальная температура воды 18 °C) и отдохнуть примерно полчаса.
😎Второй заход может длиться уже 10–15 минут, и после тоже следует отдохнуть. Когда организм будет подготовлен, то в парной можно находиться до 30 минут.
😎Правильно разместиться. Главное — не париться стоя. Для сердца лучше всего, чтобы ноги были немного выше туловища или хотя бы находились примерно на одном уровне.
😎Обильно пить воду или чай. Ведь организм теряет много жидкости при парении.
😎Не переедать перед баней. Парение на голодный или переполненный желудок может вызвать дискомфорт.
😎Всего в сауне или бане можно париться не более трёх часов вместе с периодами отдыха.
😎После бани важно нанести на кожу увлажняющий крем или лосьон, чтобы не допустить сухости кожи.
Также после каждого захода в парилку рекомендуется делать перерыв на 10–15 минут, чтобы восстановить дыхание и охладить тело.