⚠️В связи с последними событиями важно сохранить себя .

Нашла памятку и мне она очень откликнулась, может и вам нужна такая инструкция.
"Как не сойти с ума: пошаговая инструкция.
1. Не листайте новости и не занимаетесь думскролингом. Если вы и ваши родные в безопасности - позаботьтесь о своем ментальном здоровье. Оно вам очень нужно.
2. Завтра проведите время с семьей, обнимите близких, сделайте долгий завтрак, сессию настольных игр и тд. Общение с семьей - успокаивает и заземляет.
3. Если чувствуете, что тревога берет верх - займитесь телом. Пробежка, силовая тренировка, кардио тренировка, долгая прогулка, 10 приседаний — что угодно. Кортизол с адреналином выгоняются через телесные практики.
4. Работайте. Опора на свое дело, свою работу — лучшее, что может быть. До просветления колоть дрова и носить воду. После просветления - колоть дрова и носить воду. Не выпадайте из рабочей рутины из-за переживаний.
Ментальное здоровье в критических ситуациях — ваша веревка в нормальную жизнь и здравый смысл. Иначе в ужасе сопереживания и тревоги легко утонуть.
На яхтинге, когда купаются в открытом море - держатся за швартовый канат.
Держитесь за себя.
Наша большая совместная задача — остаться живыми и сохранными. Для себя, детей и будущих поколений."
Берегите себя и близких!❤️❤️❤️