Несколько советов по профилактике остеохондроза

Не существует специальной медикаментозной или иной профилактики остеохондроза позвоночника, поскольку межпозвоночный диск к 50 годам почти в 100 процентах случаев подвергается дистрофическим изменениям или просто старению.
Начинать профилактику надо еще в ясельном, затем в школьном возрасте с правильной осанки. За сколиозы у детей одинаково ответственны как учителя, так и родители: глаз да глаз за осанкой ребенка нужен!
Для взрослых очень полезен массаж детскими босыми ножками, даже если спина не беспокоит вовсе.
Иногда (хотя бы 1—2 раза в неделю) прибегайте к офицерскому старому приему: встать к ровной вертикальной теплой стенке (дверь, шкаф) спиной, прикасаясь затылком, лопатками, крестцом и пятками. Постоять минуть 15, лучше перед телевизором, чтобы не скучно было.
В общественном транспорте советую ездить спиной по ходу движения, заложив одну руку или 2 кулака под поясницу. Попробуйте — скажете спасибо.
Полезны бег трусцой и езда на велосипеде по плохим дорогам (не по асфальту). Однако не нагружайте себя большими тяжестями без специальных приспособлений (лямки, пояса и др.).
При наклонах тела вперед чаще сгибайте ноги в коленных и тазобедренных суставах.
Для шейного отдела позвоночника идеально спать на поролоновых подушечках толщиной 6—8 или 10 см (индивидуально). Не нарушайте естественный стереотип кривизны позвоночника, мудро придуманный матерью-природой; не нужно спать на полу, если на это нет специального врачебного предписания. Хорошо и на животе, по-лягушачьи, распластаться на больших надувных мячах или скрученных 2—3 матрацах. За счет тяжести тела происходит великолепная тракция позвоночника во всех направлениях, и спина очень быстро отдыхает.
Старайтесь чаще разгружать позвоночник, облокотившись о подоконник или обо что-нибудь другое. Разумно работайте на дачных участках, не забывайте почаще разгибать спину. Коль мы расплачиваемся за свое прямохождение, так давайте вытягивать позвоночник любыми способами.
И последний, основной, совет: плавайте, плавайте и еще раз плавайте! Тракция и броуновское движение вам в помощь!